Como ter hábitos mais saudáveis?
26/04/2023
Mesmo com a correria do dia a dia, a saúde deve ser sempre a sua maior prioridade! Por isso, hoje, trouxemos 7 hábitos que você deve incluir na sua rotina para cultivar saúde e bem-estar! Confira:
1. Faça exercícios regularmente: escolha alguma prática que lhe agrade – o importante é se movimentar!
2. Alimente-se bem: diminua doces e refrigerantes, evite alimentos industrializados, gordurosos e fritos. Dê preferência ao consumo de frutas, verduras e legumes.
3. Beba água: a quantidade recomendada é de 30 ml por kg corporal, sendo assim, hidrate-se ao longo de todo o dia!
4. Durma bem: um sono reparador e de qualidade é de extrema importância para a nossa saúde, portanto, tente dormir mais cedo e, sempre que possível, longe de telas.
5. Pegue sol diariamente: poucos minutos já são suficientes. É através da luz solar que produzimos vitamina D, ideal para o funcionamento do nosso corpo, evitando sintomas como cansaço, depressão e fragilidade nos ossos.
6. Exercite o cérebro: busque um novo hobby ou tente aprender novas habilidades, como instrumentos musicais e idiomas, focando em atividades enriquecedoras e divertidas. Tarefas como essas otimizam o uso do cérebro e ajudam a prevenir doenças cognitivas, como o Alzheimer.
7. Cuide da saúde mental: tire um tempo para estar perto das pessoas queridas, para descansar e para fazer as coisas que gosta. Essa é uma ótima forma de minimizar sintomas de ansiedade e estresse.
(Fonte: Hospital Albert Einstein)
Cuide sempre da sua saúde, conte com a Magsul!